活性酸素撃退食品

現代病の原因とされている活性酸素ですが、私たちの食生活を改善する事により効果的な
対策が期待できそうです。


何故かと言えばそれは食品に含まれているビタミン・ミネラル類が活性酸素撃退に効果的だからです。


また栄養補助食品として薬局やコンビニなどで売られているサプリメントなども効果的でしょう。
普段の食生活とサプリメントを組み合わせる事により、より高い効果が期待でき活性酸素対策に
お勧めの方法ですね。


活性酸素を撃退するビタミンとして挙げられるのが、ビタミンＡ、Ｂ２、Ｃ、Ｅなどで、現代人は
ビタミン不足と言われているのでしっかりと摂りたいところですね。


活性酸素の害から体を守ってくれる防護機能の酵素の事をスカベンジャーといいますが、
良質なたんぱく質は酵素の原料として最適であり、最も安く手軽に摂取できる食品が卵です。
卵はお米などに比べても非常にたんぱく質の純度が高くお勧めです。


他に挙げられる良質なたんぱく質の食品は、鶏卵、秋刀魚、鶏レバー、牛乳、脂身を除いたロース肉、
鶏胸肉、あじ、鮭、かつお、プロセスチーズ、木綿豆腐などです。


スカベンジャー酵素生成に必要なミネラルの代表格としては銅、亜鉛、マンガンなどで、サプリメント
などで摂取したほうがいいでしょう。


こうしてみますと、活性酸素撃退には、ビタミン・ミネラル類が非常に有効のようですね。

活性酸素と自律神経失調症

自律神経失調症と活性酸素の関係について掘り下げてみたいと思います。


自律神経失調症は、交感神経が活発になる事により身体に様々な不快な症状を引き起こします。


例えば頭痛、めまい、吐き気、胃腸障害、発汗障害など、数えたらきりが無いほど多くの症状があり、
薬物治療や行動療法などでの治療が必要です。


自律神経失調症の為に交感神経が優位になると、体内の活性酸素が増大しその結果さらに深刻な症状を
引き起こす結果となってしまうのです。


活性酸素は日常のストレスの他、紫外線や食品添加物、アルコール摂取やタバコなどによって発生する事が
わかっており、自律神経のバランスを崩し易い現代的生活ではどうしても交感神経が活発にならざるを得ないのです。


自律神経失調症を防ぎ、活性酸素の発生を防ぐ為に一番大事な事は精神的ストレスを解消する事です。


精神的ストレスが自律神経し大量の活性酸素を発生させてしまいます。


最近では様々なストレス解消グッズやリラクゼーション法がありますので是非利用したいところです。


現代人はただ普通に生活しているだけでも活性酸素を発生させてしまう環境にいるのです。


手軽に出来る活性酸素対策としてはビタミンＣやＥ、ミネラル類、またはＳＯＤと呼ばれる酵素が入った
サプリメントがお勧めでしょう。


ＳＯＤ食品は自律神経失調症の改善にもお勧めのサプリメントですね。

活性酸素の害を未然に防ぐ

身体を老化させ万病を引き起こす原因となっている活性酸素ですが、これらの害を未然に防ぐ対策が
現代人にとって必要であり、食品汚染や環境汚染が進んできている現代において、活性酸素の被害は
深刻なものとなっています。


例えばスーパーなどで売られている食品の多くが食品添加物を含んでいる為、活性酸素が発生し
肝機能障害の原因となっていたり、普段何気に食べているお菓子やインスタント食品などによる
活性酸素の害も日常的な問題となっています。


このような現代において、少しでも活性酸素の害を少なくする事が先決であり、日頃の心がけ次第で
かなりその害を防ぐ事が可能です。


まず喫煙ですが、肺組織の破壊に活性酸素が関与しており、出来る事なら禁煙をお勧めしたいところです。


それから激しいスポーツは大量の活性酸素を発生させる為、無理をしない程度の軽いスポーツメニューに
切り替え、丈夫な体作りを心がけるべきでしょう。


そして活性酸素を発生させる大きな原因の一つが、現代人の多くの人が抱えている過剰なストレスに
よるものでしょう。


ストレスが強くかかると自律神経のバランスが崩れる為に、活性酸素発生の原因となってしまいます。


忙しいサラリーマンの方などは、喫茶店などでゆっくりと過ごすリラックスした時間を設けるなどして、
活性酸素対策に積極的に取り組んでほしいところです。


また紫外線を多く浴びすぎたり、工場近くや大きな道路沿いなどの空気が汚い環境でも要注意なので
十分注意した上での生活や生活環境改善を心がけるべきでしょう。

活性酸素の発生原因を探る

知らない間に身体を蝕む原因となっている活性酸素ですが、その発生の原因を探ってみましょう。


活性酸素はもともと呼吸しただけでもわずかですが発生します。それぐらいでしたら害は無いのですが、
問題は色々な要因によって必要以上に活性酸素が発生した場合に、体の細胞や組織を酸化させる事にあります。


まず最初の要因として、細菌やウイルスによる活性酸素の大量発生が挙げられます。


細菌やウイルスなどの体内への侵入によって、食細胞と呼ばれる白血球などが働く事により活性酸素が
必要以上に発生すると、細胞を傷つける結果になってしまうのです。


次に体内に化学物質が入った場合ですが、これは色々なケースが考えられます。


一番身近なのが食品添加物や車などの排気ガス、煙草の煙などでしょう。


最近は禁煙ブームで喫煙による他者への被害は減りつつありますが、ご家庭での喫煙などを考えると
非常に厄介な問題の一つとなっています。


また大気中の紫外線の影響によっても、大量の活性酸素を発生させる原因となり注意が必要です。


そして次に問題なのが現代社会につきものである過度のストレス、そして激しい運動などです。


ストレスはあらゆる病気の原因となっていますが、ヒーリングブームの動きもあり、ヨガや音楽
によってストレスを和らげようとする傾向も見られます。


最後に問題なのが、ガンの治療で使う放射線が、活性酸素を大量に発生させる原因となっています。


これは放射線療法が癌細胞を死滅させるだけでなく、活性酸素が正常な細胞をも傷つけてしまう
副作用によるもので、一長一短といった感じですね。

活性酸素と老化

老化の原因について最近取り沙汰されているのが、活性酸素による体の酸化です。 活性酸素が原因で身体の細胞が酸化する事によって身体の機能が衰え、その結果老化につながる と発表したのはアメリカの研究者であり、次の三つの影響について述べています。 一つ目は癌細胞を発生させる原因は、活性酸素がＤＮＡを形成している核酸を酸化させる為である事。 二つ目は活性酸素が組織や細胞を破壊してしまう原因として、不飽和脂肪酸を酸化させてしまう事により 過酸化脂質が作られる事。 三つ目は活性酸素が細胞の動きを止めてしまうリボフスチンと呼ばれる老化色素を作ってしまう事。 このように見てみますと、活性酸素がいかに細胞や組織にダメージを与えて老化や病気を招くのかがわかります。 次に活性酸素による老化現象について詳しく見てみましょう。 老化現象は皆さんもご承知のように、身体の色々な機能が衰える事ですが、皮膚のシワや老化による 目や脳の機能の低下、運動機能の低下、動脈硬化などの血管の老化などが挙げられます。 また活性酸素により生活習慣病にもかかりやすくなり、糖尿病や前述の癌などにかかる原因とされています。 高齢者に増えている認知症なども、活性酸素による脳の脂質の酸化によるものではないかとされています。 活性酸素が身体の色々な機能障害の原因となっている事を考えると、一刻も早く何とかしなければという 気持ちにさせられます。私たちはこうした活性酸素の害から身を守らなければなりません。